星期四, 十月 07, 2010

早睡早起身体好?


英國‧新研究推翻舊論‧睡5小時更長命
2010-10-03 17:19
(英國‧倫敦3日訊)新研究顯示,女性不用擔心睡眠不足,事實上只睡5小時到6小時半,還可能更長壽。

今年稍早有一項大型研究顯示,每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關;另一項研究則斷言,每晚睡不到6小時的人,比較可能在65歲前告別人世。

不過,據英國《每日郵報》報導,美國一項以459名女長者為對象的最新研究發現,睡眠時間略少於先前所建議7小時的人,壽命長於那些睡眠時間較多的人。

研究人員希望,他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。

雖然專家建議,成人每晚應睡上7至9小時,才能保持身體健康,但許多人實際的睡眠時間,遠低於這個標準。

美研究人員追蹤14年(这样长的追踪期,报告可信度高)

美國加州大學聖迭戈分校醫學院的研究人員自1995年展開研究,追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性,想要確立睡眠與死亡率之間的關係,結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人,享有最長存活率。
去年研究人員在14年後,設法聯繫所有這些婦女,看看她們是否還在世,結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人,以及不到5小時的人,

为了读书写稿看报告,我每晚都要在凌晨1时过后才能上床睡觉,又要在上班前跑跑,运动运动,不得不早起,所以我的睡眠时间是标准的,谁要长命的,学学我,哈!(但如果口袋空空,全身病痛,太长命也不见得是好事)

3 条评论:

有目标的大头 说...

大头之前一个星期平均睡5个小时,结果是辛苦啊。。。

CH Tan 说...

大头,我睡太多反而没精神,应该我老了,你还年轻,哈!

有目标的大头 说...

haha...这说明了平衡的重要性。。。

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